《创造》出道的吴宣仪，凭借无敌好的身材和颇有感染力笑容圈粉无数。
翻看她的微博你就会发现，她的照片经常被她的漫画腿抢镜，修长笔直简直美得不可方物，极好的身材正是令人羡慕不已。
近期的《横冲直撞20岁》第二季节目中也测量了吴宣仪的腿长！身高cm，上身长66cm，腿长1米！这神仙身材比例可真不是吹的！
这极好的身材比例会让多少女生羡慕啊，所以今天小编就整理了一些瘦腿的秘籍，趁着夏天还未到来，抓紧时间练起来，到了夏天，让我们一起变“腿精”！
瘦腿之前你要先知道你是大腿粗还是小腿粗，排除先天因素，以下这些陋习也会让你的身材变得越来越差。
大腿粗原因
1、一天24小时，我们有大多数时间都是坐着，这样缺乏运动，就会导致腿部脂肪堆积，大腿自然就会变粗；
2、日常饮食的不规律，大量食用高热量食品，导致脂肪在大腿处猛长；
3、有很多女生为了美而冻了腿，长期受寒，导致寒气从脚底堆积于大腿位置，使得血液循环不畅，大腿肿胖。
小腿粗原因
1、不良坐姿，如经常跷二郎腿。跷二郎腿的人会压制腿部神经，不利于循环的同时还会堆积脂肪；
2、有些人天生小腿肌肉发达，或者锻炼方法不对，导致小腿肌肉发达，形成腿粗的困惑。
知道了自己的问题后，对症解决就可以重现好身材。其中运动是绝对不能少的，想达到局部瘦身的前提是，除了每周要有一定量的全身有氧运动（跑步、动感单车、打球等）之外，每天配合以下这些练习，就可以打造完美身材。
腿部塑形运动
简单的腿部塑形运动，可以很好的拉伸和塑形，甩掉多余脂肪，让你的腿型更美，每个动作10次为一组，重复3~4组。
ONE：侧身抬腿，腰腿一起用力带动腿部抬起
TWO：跪式屈膝后踢腿，腿部和腰部用力
THREE：俯卧后伸腿空中画圈，腿部尽可能向后上方延伸，舒展腿部肌肉
FOUR：仰卧抬腿空中画圈，充分活动腿部和腰部
腿部塑形运动
运动后拉伸非常关键，在运动时腿部肌肉处于紧张的状态，如果运动后就停下来休息，肌肉还没有得到舒缓，反而容易使腿部变粗和臀部变大。
ONE：弓步压腿——一只手扶住地板作支撑，注意后背要挺直
TWO：俯卧后踢腿——一条腿作支撑，另一条腿向后上方伸展
THREE：仰卧登山——双腿轮流伸直，尽量向上延伸
FOUR：屈膝撑地——绷起脚尖撑地，膝盖不碰地面
配合合理的饮食和作息规律，加上以上运动方法，变“腿精少女”指日可待，女生们赶紧行动起来吧。
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